CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP
CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP

Méditation à Verneuil-sur-Seine (78480)

Qu'est-ce que la Mindfulness (Pleine conscience) ?

Méditation

 

Etre en pleine conscience signifie "être avec" l’action que l’on effectue, quelle qu’elle soit.

La Pleine Conscience est un état d’esprit de présence à soi-même, s’exprimant dans tous les actes de la vie quotidienne.

Comment fonctionne une séance de méditation ?

8 semaines pour apprendre à méditer

La M.B.S.R. (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society. 

Le stage M.B.S.R. se déroule en 8 séances de 2 heures 1/2 accompagnées d'exercices personnels quotidiens à effectuer à domicile.

L'objectif : acquérir les bases de la méditation de pleine conscience afin de réduire le stress et retrouver un bien-être physique et mental.

Quels sont les effets de la Pleine conscience ?

Les 6 effets bénéfiques de la méditation pour la santé:

  1. Stress & anxiété sont réduits
  2. La dépression peut-être prévenue
  3. La douleur est atténuée
  4. Le coeur est davantage protégé
  5. L'immunité est renforcée
  6. Des effets possible sur le vieillissement

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