CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP
CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP

Libérez les tensions

Lecture sophrologie

Je vous propose un exercice simple, concret vous permettant de changer d'énergie et de retrouver un état d'esprit plus calme

  • Prenez le temps de vous asseoir... accueillez les préoccupations de la semaine, ressentez les tensions ou contractions présentes...
  • imaginez placer toutes les pensées négatives associées dans un ballon... laissez le ballon prendre de la hauteur.... encore.... encore...jusqu'à le voir disparaître
  • Terminez par des respirations profondes pendant plusieurs minutes accueillez la légèreté puis posez l'intention de votre journée ou soirée

De cette manière vous créer un état séparateur et apprenez à votre cerveau à se défocaliser des pensées stressantes. En fonction de ce qui vous tracasse, retrouvez de la paix intérieure peut prendre plus de temps, et c'est normal.

Et même si le problème revient, le temps de l'exercice, votre corps apprend à se calmer et se relâcher.

Recommencez cet exercice à différents moments de la journées et accueillez les sensations qui fluctuent.

Plus vous faites régulièrement les exercices et plus vous arriverez rapidement à changer de fréquences ! comme quand vous changez vos playlists musicales !


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