CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP
CLAIRE DEGARNE
Sophrologue RNCP

Chaque jour je vais de mieux en mieux

Santé

Quant tout va mal, quand tout se bouscule, quand tout s'agite autour de toi, en toi, quand rien ne se dessine, comment faire pour ramener le calme, pour t'apaiser, pour retrouver de la joie , du mouvement ?

Bonne question !

Tu connais certainement la citation d'Amor Bassi " Si tu crois que l'aventure est dangereuse essaies la routine : elle est mortelle "

Tu vas penser " _bah oui ok, mais quel rapport justement avec se sentir mieux ? _"

 

Déjà c'est quoi une routine ?

Alors selon la définition du Larousse

  • Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d'une succession d'actions répétées sans cesse : Travail qui devient une routine.
  • Ensemble de ces actions, de ces gestes faits mécaniquement : La routine quotidienne.
  • Ensemble bien établi d'habitudes qui crée un état d'apathie, une absence d'innovation : Administration qui succombe sous la routine.
  •  

_ Ah pas cool alors !

_ et pourtant..... sache que 

 

La routine structure

 La structure ouvre une perspective. La perspective un horizon. Et quand on regarde l’horizon, on se sent plus calme. (Comme une tombe – Peter James)

Avoir des habitudes et répéter les mêmes actions permet de prévoir le déroulement de nos journées et nous donne un sentiment de sécurité.

La routine stimule

C’est l’action enclenchée par le stimulus. Cette action peut être physique (prendre la fuite, faire un jogging, acheter un cookie), mentale (rêvasser, se concentrer), émotionnelle (un sentiment de joie, de tristesse).

La routine déclenche la récompense

Mettre en place des actions déclenche des sensations d'accomplissement, d'apaisement, de satisfaction, de plaisir, de fierté.

Chacun en fonction de ses besoins du moment peut choisir sa routine avec des nouvelles habitudes à installer!

 

_ Alors prends le temps de choisir ta routine du moment en fonction de ce dont tu as besoin.

Calme, apaisement, mouvement, concentration, plaisir, amour, douceur, joie, dynamisme ?

 

Moi j'ai trouvé celle qui me #booste! et développe les sensations de gratitude 
J'aime commencer la journée, après le ☕ noir , admirer le #leverdusoleil en ressentant l'air piquant sur le visage, en rêvassant devant les oiseaux qui planent dans le ciel, en respirant tranquillement ...

et je pose l'intention positive de la journée 

Je fais la même chose le soir en observant le #coucherdusoleil

et j'en profite pour faire le bilan positif de ma journée (si si on y arrive !!)

Et ce tous les jours !

Chaque jour je vais de mieux en mieux et les sensations corporelles sont de plus en plus présentes et apaisantes.

Voilà, à toi de jouer maintenant 

 

 

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