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DERNIERES INFOS

- Fière de vous présenter mon CD de sophrologie intitulé "Bien-être au quotidien" proposant des exercices simples et concrets.
Pour commander me contacter directement ou sinon
pour écouter librement un extrait, c'est par ici sur SoundCloud
https://soundcloud.com/claire-degarne-sophrologue-rncp/se-liberer-dun-etat-de-stress 

- Initiation à la sophrologie lundi 3 juillet 18h à 19h chez Cultura Claye Souilly (77) "trucs et astuces pour passer une bonne journée". Le CD sera en vente ce jour là également. Atelier gratuit sur réservation auprès du magasin.

AGENDA

Salon des Associations de Villeparisis
Dimanche 3 septembre 2017 10h-18h
Je vous attends sur le stand de l'Association SOFIA !
 

ATELIERS 2017/2018

Villeparisis (77) 9h30-12h30
-"Mieux être" au travail avec la sophrologie
samedi 23/09/2017
Apprenez la zen attitude au bureau et développer l'optimisme
Inscription obligatoire

Tremblays (93)
- Sophrologie et sommeil
samedi 07/10/2017 15h-18h
Apprenez à vous relaxer, diminuer l'anxiété et retrouver un sommeil réparateur
Inscription obligatoire auprès de l'Espace Jean-Roger Caussimon
http://mjccaussimon.fr/?Sophrologie-et-sommeil-591

ACTUALITES
Plaisir de lire

Rejoignez la comunauté du calme... la vie moderne est épuisante
CalmeRésultat de recherche d'images pour "Calme. Apaisez votre esprit, changez le monde"

 

 

 

 

 

CITATION DU MOIS

La sérénité, c'est l'acceptation de soi-même et de ce qui est !
Abbé PIERRE

PARTENAIRES

sophrologie-formation
mjccaussimon
fj2h
annuaire-sophrologues

http://www.annuaire-therapeutes.com/
http://www.apfp.fr/
http://www.atelierdubonheur.net/

 

 Association Sofia

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SOPHROLOGIE

« Si vous vouliez savoir à quoi vous pensiez hier, vérifiez comment se porte votre corps aujourd’hui » Proverbe Indien

C’est quoi ?
Créée en 1960 par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du zen. Elle permet d'acquérir une meilleure connaissance soi, de percevoir et vivre les évènements de façon plus positive, d'affronter le quotidien plus sereinement.
La sophrologie s'adapte aux besoins et contraintes de tous les âges. Les exercices sont simples, concrets et faciles à réaliser chez soi.
Comment ?
Basées sur des techniques de
- relaxation (mouvements de tension/détente)
- respiration (amenant calme mental, lâcher-prise)
- visualisation d'images positives (créativité, ressources, paysages détente..), le relâchement physique et mental peut s'installer et stimuler l'ensemble des ressources positives.
- pleine conscience (recentrage sur le moment présent)
La sophrologie se pratique assis ou debout les yeux fermés pour une meilleure détente.
Les séances peuvent être Individuelles (enfants, adolescents, adultes)
ou collectives, groupe de 10 personnes maximum (adolescents & adultes).

Qu’apporte une séance ?

- De la détente, du calme intérieur, de la légèreté & sérénité
- Apprendre à se relaxer & se régénérer en toutes circonstances
- Diminuer les tensions musculaires
- Réguler les troubles du sommeil
- Combattre certaines addictions
- Gérer le stress et les émotions 
- Retrouver un état de bien-être
- Découvrir ses propres ressouces

Les champs d’application de la sophrologie
- Santé et prévention (stress, sommeil, comportements alimentaires, gestion de la douleur, grossesse...)
- Pédagogie (examens; développer confiance en soi, concentration...)
- Sport (performance, compétition, récupération...)
- Travail (préparation d'entretien, gestion de projets, gestion de conflits)
- Les enfants (concentration, scolarité, conscience du schéma corporel, gestion des émotions...)

"ZEN EXAMS"
ou comment appréhender les examens de manière sereine et se reconnecter à toutes ses ressources intérieures.

- Faire baisser les tensions
- Apprivoiser le stress
- Gérer les échéances
- Apprentissage des techniques de relaxation, concentration & mémorisation
- Stimuler la confiance en soi
6 séances individuelles sur R.D.V.

La sophrologie n'est pas une méthode médicale. Elle ne peut en aucun cas remplacer un traitement en cours. Elle vient en complément ou en appui d'un suivi médical si nécessaire. Certaines mutuelles peuvent prendre en charge quelques séances.

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LA PLEINE CONSCIENCE

"Diriger son attention de'une certaine manière, c'est à dire :
 délibérement, 
 au moment voulu,
sans jusgement de valeur" Jon Kabat Zinn

La Pleine conscience ou Mindfulness - 8 semaines pour aprendre à méditer

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society. 

Le stage MBSR se déroule en 8 séances de 2 heures 1/2 accompagnées d'exercices personnels quotidiens à effectuer à domicile.
L'objectif : acquérir les bases de la méditation de pleine conscience afin de réduire le stress et retrouver un bien-être physique et mental.

Les 6 effets bénéfiques de la méditation pour la santé:
- Stress & anxiété sont réduits
- La dépression peut-être prévenue
- La douleur est atténuée
- Le coeur est davantage protégé
- L'imunité est renforcée
- Des effets possible sur le vieillissement